Slitage på tänderna – när du bokstavligen borstar bort din emalj

Abrasioner – mekaniskt slitage som du ofta orsakar själv

Abrasioner är när tandytan slits ner av fysisk påverkan. De två vanligaste bovarna:

1) Fel tandborstteknik + för hård borste

Om du borstar som att du ska skrubba en stekpanna ren så får du visserligen “rent”… men du får också mindre tand kvar.

Plack är mjukt. Du behöver inte en hård borste eller aggressivt tryck. Det räcker med:

• mjuk tandborste
• lätt handlag
• masserande rörelser istället för skrubb

Och en detalj som många missar: tandkrämen. Om du använder en tandkräm som är full av slipande polermedel och dessutom tar i för kung och fosterland – då är du i princip din egen sandpapper-maskin.

En bikarbonatsbaserad tandkräm som Tjikko är ett vettigt val i det här läget eftersom den rengör effektivt och är vattenlöslig, vilket minskar risken för onödigt slip.

2) Tandgnissling och pressning

Gnisslar du tänder eller pressar ihop käken mycket? Då använder du tänderna som en slipsten – ofta utan att ens fatta det.

Det sliter främst på tuggytorna, men problemet är större än “lite slitage”:

• tänderna kan överbelastas och fästet påverkas
• käkmusklerna kan bli överansträngda
• du kan få ömhet och huvudvärk

Steg 1 är tråkigt men brutalt effektivt: bli medveten om vanan. Du ska inte gå runt och bita ihop. Enda gången tänderna ska mötas hårt är när du tuggar mat. Tyvärr kan samma problem även uppstå vid mycket tuggummituggande.

Har du:

• huvudvärk
• ömma käkmuskler
• isningar
• tänder som känns mer rörliga än vanligt
  …då ska du prata med tandläkare. Det är inte “normalt stressigt”, det är ett problem.

Erosioner – syra som löser upp tandytan

Erosioner är kemiskt slitage. Tanden påverkas där syran träffar.

Vanliga scenarion:

• sura uppstötningar/reflux → ofta på insidan av tänderna längre bak
• mycket syrlig mat (t.ex. mycket frukt, vinäger)
• läsk och andra drycker med lågt pH → ett växande problem

Om du misstänker reflux: sök hjälp via vården.
Men om det handlar om mat och dryck? Då kan du faktiskt fixa mycket själv.

Den vanligaste dumheten: borsta direkt efter syra

Efter att du ätit eller druckit något surt är emaljen mjukare. Om du borstar direkt då gör du inte “extra rent” – du slipar bort ytan lättare.

Gör så här istället:

• Skölj munnen med vatten direkt efter syrligt intag
• Vänta cirka 30 min innan du borstar (så att ytan hinner återhämta sig)
• Använd en av våra munsköljstabletter när du behöver fräscha upp andedräkten akut

Och ja: minska läsk. Inte bara för tänderna utan för hela kroppen.

Isningar: vad som faktiskt hjälper

Oavsett om problemet är abrasion eller erosion så kommer isningarna ofta från att emaljen tunnats ut och att tanden blir mer “exponerad”.

Det du vill åt är:

• mindre slitage
• mindre syrapåverkan
• starkare emalj
• lugnare nervrespons

Här är ett fungerande upplägg:

• mjuk borste + lätt hand
• bikarbonatsbaserad tandkräm som kan neutralisera syra (t.ex. Tjikko)
• gärna extra skydd som fluor och hydroxiapatit om du har mycket problem (båda finner du i våra munsköljtabletter)
• Tugga inte tuggummi timmar i sträck

Tjikko innehåller dessutom fluorid och hydroxiapatit som kan bidra till att stärka emaljen över tid och minska isningar – särskilt om du samtidigt slutar behandla tänderna som byggmaterial.

Snabb självtest: vilket slitage har du?

Mer troligt abrasion om:

• du borstar hårt
• du använder hård borste
• du ser slitna “spår” nära tandköttskanten
• du gnisslar/pressar tänder

Mer troligt erosion om:

• du dricker läsk/energidryck ofta
• du äter mycket syrligt
• du har reflux eller sura uppstötningar
• du ser slitaget på insidan av tänderna eller där dryck ofta träffar

I verkligheten har många en kombination. Och då blir det extra viktigt att du inte både fräter och skrubbar samtidigt.